Follow us
Mājas > Jaunumi > Saturs
Vai tas ir piemērots joga ziemā?
Nov 24, 2017


室内瑜珈1.jpg


Joga praktizētāji parasti domā, ka joga ir svīšana, lai sasniegtu detoksikācijas efektu. Bet ziemā, kad temperatūra ir zema, jogas daudzums ievērojami samazināsies. Ja vēlaties daudz sviedru, jums ir jāpastiprina sasilšanas saite:


1, pirms karstā vannas sākuma, veicina ķermeņa asins plūsmu, var sasniegt iesildīšanās efektu;


2, dzert tasi siltā vārīta ūdens, ļaut ķermenim siltu;


3, veic dažas kopīgas kustības darbības, tai skaitā pirkstiem, potītēm, ceļgaliem, gurniem, pirkstiem, plaukstu locītavām, elkoņiem, pleciem, kakla utt., Ķermeņa locītavās ir nedaudz drudzis, pilnībā izstiepts, un tad sākas stila prakse;


4, noteiktu pamatu cilvēku praksei, jūs varat izdarīt dievkalpojumu dienu kombināciju, pievērsiet uzmanību tam, lai pirmo reizi neveltītu pārāk daudz ķermeņa, parasti trīs reizes vēlāk pieaugs ķermeņa temperatūra, visas ķermeņa locītavas lai to pilnībā pagarinātu.


5. Kad jūs praktizējat elpošanu, jūs varat likt siltu ķermeņa segu vai lakatu. Elpošanas vingrinājumi var nomierināt jūsu prātu, koncentrēt uzmanību, bet arī pazemināt ķermeņa temperatūru.


Vislabāk bija iesildīties lielās kustībās, vairāk atkārtot lielu muskuļu darbību, piemēram: nostādināt kāju muskuļu treniņu, ļaut organismam uzsildīties. Uzsildiet, lai gan ne vienmēr sviedri, bet aiz siltās temperatūras paaugstināšanās var radīt ķermeņa locītavu un muskuļu aktivitāti no tāda aukstā laika, neuztvers daudz paveikto.



TB2Gyh6XgIlyKJjSZFqXXX9xpXa_!!197300265.jpg